alcool droguri

Drogurile, alcoolul si sanatatea mintala

Drogurile și alcoolul schimbă modul în care funcționează creierul și corpul. Ele schimbă echilibrul substanțelor chimice care ajută creierul să gândească, să se simtă, să creeze și să ia decizii.

Dacă treceți printr-o perioadă dificila, poate fi tentant să utilizați drogurile și alcoolul ca o strategie de coping. Cu toate acestea, ele sunt substanțe dependente care pot provoca simptome de depresie și / sau anxietate sau pot face o problemă existentă mai gravă, în timp ce recuperarea este mult mai dificilă. Unii oameni cu depresie și / sau anxietate pot dezvolta, de asemenea, probleme cu medicamentele și alcoolul, care pot necesita tratament.

Schimbarea obiceiurilor negative poate lua timp, dar cu sprijin și perseverență veți observa schimbări pozitive în bunăstarea dvs. mentală și fizică.

Drogurile și alcoolul afectează procesele de mesagerie chimică din creier, așa că este dificil să preziceți cum veți răspunde.  Fiecare medicament este diferit. Și cu droguri ilegale niciodată nu știi exact ce este în ele.

Unii oameni folosesc drogurile sau alcoolul pentru că ei cred că îi vor face să se simtă mai bine, dar de fapt vă pot face să vă simțiți mai rău – anxiosi și agitati, sau  nemotivați și iritabili. Sentimentul realității poate fi si el afectat.

Aceste reacții pot fi pe termen scurt, dar ele pot afecta în continuare modul în care gândiți, luați decizii și vă comportati. Există riscul ca, în timp ce sunteți în stare de ebrietate, să acționați în moduri diferite și să regretați ulterior; este posibil să acționați agresiv, să luați riscuri inutile sau să încercați să vă răniți. Obisnuinta poate crea probleme de sănătate, poate afecta relațiile dvs. cu prietenii și familia, precum și provoacă potențiale probleme pentru dvs. acasă sau la locul de muncă.

Dacă luați medicamente prescrise pentru anxietate sau depresie, este, de asemenea, important să rețineți că alcoolul și cele mai multe medicamente ilegale interacționează cu medicamentele și pot reduce eficacitatea lor sau pot crește șansele de reacții adverse.

Tipuri de droguri

Există trei tipuri principale de medicamente si droguri – deprimante, stimulente și halucinogene. Toate acestea fac ca mintea și corpul tău să reacționeze în moduri diferite.

Deprimantele încetinesc organismul tău, respirația și ritmul cardiac. Puteți să aveți grețuri și vărsături, iar capacitatea dvs. de a gândi și de a reacționa la ceea ce se întâmplă în jurul vostru poate fi afectată. Alcoolul, heroina, canabisul, sedativele și inhalantele sunt substante deprimante. Acestea vă pot oferi un sentiment de plăcere pe termen scurt și vă pot face să vă simțiți bine pentru o perioadă de timp, dar mulți oameni se confruntă cu sentimente de depresie după folosirea lor. Acestea vă pot dezinhiba, ceea ce crește șansa de a acționa impulsiv sau de a lua riscuri nesigure . Utilizarea lor regulată vă poate afecta starea de spirit pe termen lung, făcând-o mai dificilă pentru a face față și poate crește riscul de suicid la cineva care suferă de depresie.

Canabisul poate cauza depresie, atacuri acute de panică sau anxietate și paranoia în curs, chiar și în cazul persoanelor care nu au prezentat niciodată semne de a avea o stare de sănătate mintală problematică. Nu există un nivel cunoscut de “siguranță” a consumului de canabis.

Stimulanții vă accelerează corpul. Aceștia cresc ritmul cardiac, temperatura corporală și tensiunea arterială. Persoanele care utilizează stimulente pot simți o creștere a încrederii, a motivației și a energiei și o scădere a nevoii de somn. În timp ce unii pot spune că se bucură de acest “buzz”, stimulentele vă pot face să vă simțiți agitați, anxioși, paranoici, agresivi și violenți. Puteți, de asemenea, să experimentați o serie de efecte secundare fizice, cum ar fi crampe severe la stomac, dureri de cap și amețeală. Metamfetaminele – cum ar fi speed-ul și crack-ul – cocaina și ecstasy sunt unele dintre stimulentele cunoscute.

Halucinogenele vă afectează sentimentul de timp și starea emoțională și vă pot determina să experimentați halucinații auditive sau vizuale (auzul sau văzând lucruri care nu există). Mulți oameni se confruntă cu schimbări neplăcute sau înfricoșătoare ale realității lor, ca urmare a utilizării halucinogene. Halucinogene includ ciuperci LSD, ketamină și 2cb-urile. Canabisul poate avea, de asemenea, efecte halucinogene in unele cazuri.

Modul în care oamenii reacționează la droguri și alcool depind de felul persoanei, de tipul și cantitatea de droguri, de alcool și de cât de des sunt utilizate.

Care sunt obiceiurile tale?

Este important să știți ce substanțe consumați și cât de mult. Încercați să păstrați un jurnal pentru o săptămână pentru a urmări și notați motivele sau declanșatoarele specifice care vă fac să vă simțiți bine. De asemenea, vă puteți întreba următoarele întrebări:

  • De ce folosiți droguri și alcool?
  • Încerci să scapi de ceva în viața ta?
  • Cât de des folosiți droguri sau alcool?
  • Folosești mai frecvent droguri sau alcool? Ești greu de controlat cât de mult folosești?
  • Începeți să vă confruntați cu probleme cum ar fi lipsa de muncă sau de a nu face lucrurile pe care le-ati programat?
  • Aveți probleme cu somnul, alimentarea sau pur și simplu efectuarea sarcinilor zilnice obișnuite?
  • Ați observat o schimbare a nivelului de energie? Mai obosit? Mai multă energie?
  • Vă confruntați cu schimbări în starea dvs. de spirit?
  • Aveți probleme cu concentrarea sau luarea deciziilor?
  • Prietenii sau familia dvs. vă cer să renuntati?

Luând măsuri pentru a-ți schimba obiceiurile

Deși există multe lucruri despre consumul de droguri și alcool, care sunt imprevizibile, un lucru pe care îl știm sigur este că ele afectează sănătatea noastră mintală. Dacă ați dezvoltat probleme legate de consumul de droguri sau de alcool din cauza anxietății sau depresiei, va trebui să abordați ambele probleme pentru a face o recuperare completă. Reducerea sau tăierea consumului de droguri și alcool îmbunătățește sănătatea și bunăstarea și poate face o mare diferență în procesul de recuperare pentru cineva care suferă de anxietate sau depresie. Nu va fi intotdeauna usor si multi oameni se confrunta cu obstacole, dar merita.

Moderarea sau controlul utilizării dvs.

Dacă credeți că drogurile sau alcoolul vă afectează sănătatea fizică sau psihică, reducând suma pe care o utilizați și cât de des este un început foarte bun.

Poate dura ceva timp pentru a schimba obiceiurile de droguri și alcool. Unele strategii practice includ:

  • Încercați să nu luați droguri sau să beți atunci când vă simțiți în jos sau anxios.
  • Evitați să păstrați droguri sau alcool în casă.
  • Petreceți timp cu prietenii și membrii familiei care nu folosesc droguri și alcool.
  • Scoate-te din situații în care știi că vei lua droguri sau vei bea excesiv.
  • Nu beți singuri și limitați să beți timpi de masă.
  • Alegeți băuturi cu conținut scăzut de alcool sau băuturi alcoolice alternative cu băuturi nealcoolice.
  • Beți încet – limitați-vă la o băutură pe oră.
  • Lăsați-vă prietenilor și familiei să știe că încercați să reduceți și să cereți ajutorul lor.
  • Încercați să faceți exerciții, meditații sau să faceți lucrurile pe care le bucurați pentru a aborda stresul și anxietatea, în loc să utilizați medicamente sau alcool.
  • Aveți grijă de starea sănătății fizice, mâncând bine, consumând apă și exersând în mod regulat.

 

Stabilirea propriilor scopuri personale cu privire la modul în care intenționați să reduceți vă oferă ceva tangibil.

De exemplu:

  • câte zile de droguri sau de alcool veți avea în fiecare săptămână (vizați cel puțin două zile libere în fiecare săptămână și cât mai multe zile fără droguri)
  • câte băuturi standard vă veți limita la o zi de băut
  • numărul maxim de băuturi standard pe săptămână.

 

Poate fi greu să nu mai luați droguri sau să beți complet. Cu toate acestea, cel mai bine este să vă opriți inainte de a dezvolta probleme mari.

Dacă luați antidepresive, este important să înțelegeți cum medicamentul dumneavoastră ar putea interacționa cu medicamentele sau alcoolul. Minimizarea consumului de alcool sau alcool sau întreruperea completă va ajuta la redresare și la reducerea efectelor secundare potențiale. Medicul dvs. este o persoană bună pentru a vorbi despre administrarea medicamentelor.

Luând măsuri pentru a-ți schimba obiceiurile

Deși există multe lucruri despre consumul de droguri și alcool, care sunt imprevizibile, un lucru pe care îl știm sigur este că ele afectează sănătatea noastră mintală. Dacă ați dezvoltat probleme legate de consumul de droguri sau de alcool din cauza anxietății sau depresiei, va trebui să abordați ambele probleme pentru a face o recuperare completă. Reducerea sau tăierea consumului de droguri și alcool îmbunătățește sănătatea și bunăstarea și poate face o mare diferență în procesul de recuperare pentru cineva care suferă de anxietate sau depresie. Nu va fi intotdeauna usor si multi oameni se confrunta cu obstacole, dar merita.

Moderarea sau controlul utilizării

Dacă credeți că drogurile sau alcoolul vă afectează sănătatea fizică sau psihică, reducând cantitatea și cât de des folositi este un început foarte bun.

Poate dura ceva timp pentru a schimba obiceiurile negative.

Unele strategii practice :

  • Încercați să nu luați droguri sau să beți atunci când vă simțiți suparati sau anxiosi.
  • Evitați să păstrați droguri sau alcool în casă.
  • Petreceți timp cu prietenii și membrii familiei care nu folosesc droguri și alcool.
  • Iesidin situațiile în care știi că vei lua droguri sau vei bea excesiv.
  • Nu beți singuri
  • Alegeți băuturi cu conținut scăzut de alcool sau băuturi alcoolice alternative cu băuturi nealcoolice.
  • Beți încet – limitați-vă la o băutură pe oră.
  • Lăsați-vă prietenilor și familiei să știe că încercați să reduceți și să cereți ajutorul lor.
  • Încercați să faceți exerciții, meditații sau să faceți lucrurile pe care le bucurați pentru a aborda stresul și anxietatea, în loc să utilizați medicamente sau alcool.
  • Aveți grijă de starea sănătății fizice, mâncând bine, consumând apă și exersând în mod regulat.

Schimbare necesită timp și că este normal să recadeti uneori. Important e sa nu va lasati invinsi.

 

Dacă luați antidepresive, este important să înțelegeți cum medicamentul dumneavoastră ar putea interacționa cu medicamentele sau alcoolul. Minimizarea consumului de alcool  sau întreruperea completă va ajuta la redresare și la reducerea efectelor secundare potențiale. Medicul dvs. este o persoană bună pentru a vorbi despre administrarea medicamentelor.

Având o rețea puternică de sprijin în jurul dvs. este foarte important dacă ați decis să luați măsuri pentru a vă schimba obiceiurile de consum de alcool și droguri. Sprijinul de la prieteni și familie este esențial; acestea vor oferi reasigurare și încurajare atunci când aveți nevoie cel mai mult.

Este posibil să aveți nevoie de asistență profesională pentru a vă ajuta să reduceți consumul de droguri sau alcool. Un psihoterapeut este tot timpul de folos in astfel de cazuri.